همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: خیلی از زنان فکر میکنند بارداری یک فصل کوتاه است؛ ۹ ماهی که با تولد نوزاد تمام میشود. اما علم امروز چیز دیگری میگوید: بدن شما خاطره بارداری را سالها با خود نگه میدارد—گاهی حتی تا دههها بعد.
و نکته مهم اینجاست: این خاطره، میتواند روی قلب شما اثر بگذارد.
بارداری؛ یک تست مخفی برای آینده سلامتی
در دوران بارداری، بدن زن وارد یکی از پیچیدهترین حالتهای فیزیولوژیک خود میشود. قلب سختتر کار میکند، عروق تغییر میکنند، هورمونها بالا و پایین میشوند و متابولیسم دگرگون میشود.
به همین دلیل، پزشکان امروز بارداری را مثل یک «تست استرس طبیعی» میبینند.
اگر بدن در این دوره دچار مشکل شود، در واقع دارد یک پیام مهم میدهد:
«من در آینده به مراقبت بیشتری نیاز دارم.»
وقتی یک نشانه کوچک، معنای بزرگی دارد
برخی عوارض بارداری فقط مربوط به همان زمان نیستند. آنها میتوانند مثل یک پیشآگهی عمل کنند:
پرهاکلامپسی (فشار خون بالا در بارداری)
یکی از جدیترین سیگنالهاست. زنانی که آن را تجربه کردهاند، در سالهای بعد بیشتر در معرض بیماریهای قلبی و سکته قرار دارند.
دیابت بارداری
حتی اگر بعد از زایمان قند خون به حالت طبیعی برگردد، بدن مستعد دیابت نوع ۲ باقی میماند.
زایمان زودرس یا نوزاد با وزن کم
اینها هم بیدلیل اتفاق نمیافتند. اغلب نشانهای از فشار روی سیستم عروقی مادر هستند.
قلب شما همه چیز را به یاد دارد
تحقیقات نشان میدهد زنانی که این عوارض را تجربه کردهاند، در آینده بیشتر با مشکلاتی مثل بیماری عروق کرونر، سکته مغزی و نارسایی قلبی مواجه میشوند.
اما این یک حکم قطعی نیست.
این یک «هشدار زودهنگام» است— و هشدار یعنی فرصت.
چطور این داستان را به نفع خودتان تغییر دهید؟
اینجا همان جایی است که قدرت واقعی شما شروع میشود.
اگر سابقه عوارض بارداری دارید، شما یک مزیت دارید:
شما زودتر از دیگران از آیندهتان خبر دارید.
و میتوانید مسیر را عوض کنید.
حرکت کنید
بدن برای حرکت ساخته شده. حتی ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه میتواند ریسک بیماریهای قلبی را بهطور قابلتوجهی کاهش دهد.
غذای واقعی بخورید
سبزیجات، چربیهای سالم، پروتئین باکیفیت. کمتر سراغ غذاهای فرآوریشده بروید.
استرس را جدی بگیرید
استرس مزمن یکی از دشمنان پنهان قلب است. مدیتیشن، تنفس آگاهانه و آرامسازی سیستم عصبی، یک انتخاب لوکس نیست—یک ضرورت است.
بدنتان را چک کنید
فشار خون، قند خون و چربی خون را بهصورت منظم بررسی کنید. پیشگیری همیشه سادهتر از درمان است.
یک نگاه متفاوت به بدن زنانه
بدن شما ضعیف نیست.
برعکس—آنقدر هوشمند است که سالها قبل از یک مشکل جدی، به شما هشدار میدهد.
منبع: health.harvard
نظر شما